Inilah 6 Olahraga yang Ampuh untuk Kecilkan Perut Buncit Dengan Cepat

Latihan burpee disebut manjur untuk menghilangkan lemak perut. Burpee dapat meningkatkan detak jantung, membakar kalori, dan membangun kekuatan pada perut, lengan, dan kaki demi perut yang lebih rata.

Mulai dari posisi tubuh jongkok, letakkan tangan di depan sambil menapak alas. Angkat badan dan lompat hingga tubuh kembali berdiri, lalu lakukan push-up, tekuk siku, dan turunkan dada ke lantai.

Lakukan burpee sebanyak mungkin dalam 30 detik selama lima putaran.

Baca Juga: Eks Gubernur Malut Bantah Tudingan 'Ngamar' dengan Wanita Habiskan Rp 3 Miliar

3. Lari

Ingin olahraga yang lebih ringan? Coba saja berlari.

Lari akan membakar banyak lemak perut saat lari. Volume lemak yang terbakar akan tergantung dari berat badan dan kecepatan lari.

Mengutip laman Harvard Medical School, orang dengan berat badan 70 kg, misalnya, mampu membakar 288 kalori setelah berlari selama 30 menit dengan kecepatan 8 km per jam.

Baca Juga: Awas Banyak WiFi Berbahaya Saat Nonton Olimpiade di Paris, Begini Tipsnya agar tetap Aman

4. Bersepeda

Coba sesekali kayuh sepeda dengan kencang. Seseorang dengan berat badan 70 kg bisa membakar sekitar 744 kalori saat bersepeda dengan kecepatan 22 km per jam.

5. HIIT

High intensity interval training (HIIT) merupakan salah satu olahraga terbaik untuk mengempeskan perut buncit.

Dikutip dari Prevention, Anda disarankan untuk memberikan interval guna melatih kelompok otot yang berbeda.

Mulai-lah dengan pemanasan. Selanjutnya lakukan repetisi gerakan squat, push up, mengayun kettlebell selama 30 detik. Lakukan istirahat selama 30 detik dan lanjutkan kembali.