5 Cara Mencegah Risiko Penyakit Jantung Mulai dari Usia Sejak Dini

Carilah dukungan dari tenaga kesehatan profesional atau kelompok pendukung untuk membantu Anda berhenti merokok dengan sukses.

Baca Juga: Srikandi Dewan Dukung Pelaksanaan PIN di Murung Ray

4. Mengelola Stres

Stres kronis dapat menyebabkan penyakit jantung. Lakukan teknik-teknik untuk mengurangi stres seperti meditasi, latihan pernapasan dalam, yoga, atau kesadaran penuh.

Untuk segera menghilangkan stres harian, Anda dapat mendengarkan musik, menari, atau sekadar mengobrol dengan orang-orang terkasih.

Ingat, tidur yang cukup juga penting untuk mengelola stres dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan.

Baca Juga: Ibu Harus Tahu! Kenali Tanda-tanda Awal ADHD Pada Anak

5. Batasi Asupan Alkohol

Meskipun konsumsi alkohol dalam jumlah sedang mungkin memiliki beberapa manfaat kardiovaskular, konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, gagal jantung, dan masalah kardiovaskular lainnya. 

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit menyarankan untuk membatasi asupan alkohol hingga tingkat sedang.

Wanita dianjurkan untuk minum tidak lebih dari satu minuman per hari dan pria harus minum dua minuman per hari jika mereka tidak dapat menahannya.