KALTENGLIMA.COM - Berjalan kaki memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk membantu menurunkan berat badan. Jalan kaki cepat, atau brisk walk, bisa membakar banyak kalori dan memperkuat jantung.
Studi menunjukkan bahwa berjalan cepat selama 2,5 jam per minggu, atau sekitar 20 menit sehari, dapat mengurangi lingkar perut sekitar 2,5 sentimeter dalam empat minggu.
Berjalan kaki juga merupakan aktivitas fisik yang mudah diakses oleh semua orang, gratis, dan memiliki risiko rendah. Membakar lebih banyak kalori melalui jalan kaki bisa membantu mengurangi berat badan dan menurunkan risiko berbagai penyakit yang terkait dengan gaya hidup tidak aktif.
Baca Juga: Bingung Bedakan Cacar Air dan Cacar Monyet? Simak 4 Perbedaan Ini!
Selain itu, berjalan kaki membantu mempertahankan massa otot saat menurunkan berat badan, yang penting karena otot lebih aktif secara metabolik daripada lemak. Mempertahankan massa otot juga membantu menjaga laju metabolisme yang sering menurun saat berat badan turun.
Jalan kaki juga efektif dalam mengurangi lemak perut, yang terkait dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Latihan aerobik seperti berjalan kaki secara rutin dapat membantu mengurangi lemak subkutan dan visceral.
Artikel Terkait
Harus Tau! Ini Tanda-tanda Orang Berisiko Alami ‘Angin Duduk’
Status Darurat Mpox Bakal Picu Lockdown-Wajib Masker Lagi? Ini Kata WHO
Jangan Dibuang! Daun Mangga Juga Punya Banyak Manfaat Bagi Kesehatan, Intip Sini