5 Manfaat Olahraga Pagi Hari untuk Jantung dan Kesehatan Keseluruhan

KALTENGLIMA.COM - Olahraga pagi hari memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, terutama untuk jantung.

Rutinitas ini tidak hanya membantu menjaga berat badan ideal, tetapi juga memberikan energi sepanjang hari.

Berikut adalah 5 manfaat utama olahraga pagi hari untuk kesehatan jantung:

Baca Juga: Ketosis: Baik atau Buruk untuk Kesehatan?

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Memperkuat otot jantung: Olahraga secara teratur membantu memperkuat otot jantung sehingga dapat memompa darah lebih efisien.

Menurunkan tekanan darah: Aktivitas fisik membantu menurunkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.

Meningkatkan kadar kolesterol baik: Olahraga dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik) yang membantu membersihkan arteri dari plak.

Baca Juga: Penemuan Spesies Anggrek Baru di Hutan Kalimantan Tengah: Sebuah Harta Karun Biodiversitas

2. Membakar Lebih Banyak Kalori

Metabolisme lebih cepat: Berolahraga di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme tubuh sepanjang hari, sehingga Anda membakar lebih banyak kalori.

Menjaga berat badan ideal: Dengan membakar lebih banyak kalori, Anda dapat lebih mudah menjaga berat badan ideal, yang sangat penting untuk kesehatan jantung.

Baca Juga: Breaking News! Maarten Paes Resmi Bisa Perkuat Timnas Indonesia Lawan Arab Saudi di Kualifikasi Piala Dunia 2026

3. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres

Melepaskan endorfin: Olahraga melepaskan endorfin, hormon yang memberikan perasaan senang dan mengurangi stres.

Meningkatkan kualitas tidur: Olahraga teratur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak, yang penting untuk kesehatan mental dan fisik.

Baca Juga: DPRD Barito Utara Rapat Paripurna I dan III Bersama Pemerintah Daerah