6 Asupan Makanan Ini Anti Pikun, Bisa Bikin Otak Kamu Encer sampai Tua

KALTENGLIMA.COM - Ingin daya ingat kuat? Cobalah mengonsumsi makanan yang meningkatkan daya ingat untuk orang dewasa berikut ini.

Banyak cara bisa dilakukan untuk memperlambat penurunan kognitif, salah satunya dengan mengonsumsi makanan tertentu. 

Meski tidak bisa dicegah, penurunan fungsi otak bisa diperlambat dengan pola makan yang sehat.

Baca Juga: Evaluasi Kinerja Triwulan IV, Muhlis : Capaian Kinerja Mencerminkan Dedikasi Pemerintah Kabupaten

Dikutip dari Health, berikut ini adalah beberapa makanan yang baik untuk kesehatan otak dan membantu mencegah pikun:

1. Sayuran Hijau Gelap

Sayuran berwarna hijau gelap seperti kale, bayam, brokoli merupakan beberapa jenis sumber vitamin E dan folat yang baik. Kandungan folat dipercaya dapat membantu melindungi otak dengan cara menurunkan kadar asam amino yang dikenal sebagai homosistein dalam darah.

Kadar homosistein yang tinggi dapat menyebabkan kerusakan sel saraf di otak dan asam folat membantu memecahnya.

Baca Juga: Srikandi Dewan Harapkan Pilkada Murung Raya Tanpa Politisasi SARA, Dina Maulidah : Ciptakan Aman dan Damai

Campurkan sayuran hijau dalam pola makan sehari-hari. Bisa dijadikan tambahan smoothie, salad, hingga dicampur dalam sup.

2. Alpukat

Alpukat merupakan buah yang mengandung lemak sehat dan vitamin E tinggi. Dalam banyak penelitian, alpukat juga memiliki banyak kandungan vitamin C sebagai antioksidan yang dikaitkan dengan risiko penyakit alzheimer yang lebih rendah.

Alpukat bisa dikonsumsi langsung, dijadikan jus atau smoothie, atau bahkan dijadikan tambahan isian roti lapis.

Baca Juga: Mandi Malam Bikin Paru-paru Basah? Ini Faktanya!