Sederet Makanan Terbaik untuk Osteoporosis Bebas Nyeri Sendi, Apa Saja?

Baca Juga: Hizbullah Umumkan Kematian Pemimpin Hassan Nasrallah Karena Serangan Udara

Pola makan yang kaya buah-buahan, sayur-sayuran, dan makanan laut juga dikaitkan dengan kepadatan mineral tulang yang lebih besar dan risiko patah tulang yang lebih rendah, sementara pola makan tinggi lemak dan makanan olahan terbukti merugikan kesehatan tulang.

Analisis penelitian yang diterbitkan pada tahun 2021 di Nutrients mendukung pola makan gaya Mediterania yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan makanan laut serta alkohol dalam jumlah sedang (anggur merah).

Akan tetapi minum alkohol lebih dari jumlah sedang tentu berbahaya bagi kesehatan tulang.

Baca Juga: Bikin Panjang Umur! Ini Dia Daftar Menu yang Dikonsumsi Orang Jepang

Pencegahan Osteoarthritis
Menjaga Berat Badan Ideal: Berat badan yang sehat dapat mengurangi tekanan pada sendi.

Aktif secara Fisik: Aktivitas fisik yang teratur dapat memperkuat otot dan menjaga fleksibilitas sendi.

Perlindungan Sendi: Menghindari cedera sendi dengan menggunakan peralatan pelindung saat berolahraga atau bekerja.

Diet Sehat: Mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti kalsium dan vitamin D untuk kesehatan tulang.