Inilah Hal Kebiasaan yang Harus Dihindari Pada Penderita Asam Lambung, Apa Saja?

KALTENGLIMA.COM - Asam lambung dapat diatasi dengan berbagai cara, salah satunya dengan menghentikan beberapa kebiasaan yang dapat memperburuk kondisi.

Jika Anda menderita asam lambung atau GERD, mengubah beberapa kebiasaan dapat membantu meringankan gejala dan mencegah kambuhnya masalah.

Berikut adalah kebiasaan yang harus dihentikan untuk mengelola kondisi ini dengan lebih baik:

Baca Juga: Jarang Diketahui! Inilah Manfaat Daun Pepaya yang Bikin Penasaran, Bisa Sembuhkan Penyakit Apa Saja?

1. Jangan Makan Berlebihan

Makan dalam porsi besar dapat meningkatkan tekanan di perut, menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan. Makan dalam porsi kecil lebih sering sepanjang hari.

2. Jangan Makan Terlalu Cepat

Makan terlalu cepat dapat menyebabkan Anda menelan lebih banyak udara, yang dapat meningkatkan tekanan di perut dan memicu refluks. Luangkan waktu untuk mengunyah makanan dengan baik dan makan dengan santai.

3. Jangan Makan Makanan Pemicu

Beberapa makanan dapat memicu asam lambung, seperti makanan pedas, berlemak, gorengan, cokelat, kafein, alkohol, dan buah sitrus. Identifikasi makanan yang memicu gejala Anda dan hindari atau kurangi konsumsinya.

Baca Juga: Benarkah Kopi Bisa Tingkatkan Kolestrol? Simak Penjelasannya di Sini!

4. Jangan Berbaring Terlalu Cepat Setelah Makan

Berbaring setelah makan dapat memudahkan asam lambung naik ke kerongkongan. Tunggu setidaknya 2-3 jam setelah makan sebelum berbaring atau tidur.

5. Kepala Jangan Rendah Saat Tidur