Cegah Anemia dengan Makanan Penambah Darah, Intip Ada Apa Saja

KALTENGLIMA.COM - Anemia adalah kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat. Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, salah satunya adalah kekurangan zat besi.

Untuk mencegah dan mengatasi anemia, mengonsumsi makanan yang kaya zat besi sangat penting.

Baca Juga: Tecno Spark Go 1: Smartphone Murah dengan Spesifikasi Menarik, Segera Hadir di Indonesia!

Mengapa Zat Besi Penting untuk Darah?

Zat besi adalah komponen utama hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang berfungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Ketika tubuh kekurangan zat besi, produksi hemoglobin akan terganggu, sehingga menyebabkan anemia.

Baca Juga: Pengibaran Bendera Setengah Tiang 30 September: Makna dan Aturannya

Makanan Penambah Darah Kaya Zat Besi

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang kaya akan zat besi dan dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah:

1. Daging Merah

Daging merah seperti daging sapi, domba, dan kambing adalah sumber zat besi heme yang mudah diserap tubuh.

2. Unggas

Ayam dan bebek juga mengandung zat besi, meskipun jumlahnya sedikit lebih rendah dibandingkan daging merah.

3. Ikan

Ikan seperti tuna, salmon, dan sarden kaya akan zat besi dan omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.

4. Kerang-kerangan

Kerang, tiram, dan kerang hijau adalah sumber zat besi yang sangat baik.

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang merah, lentil, dan buncis mengandung zat besi non-heme yang membutuhkan vitamin C untuk penyerapannya yang lebih baik.