5 Cara Ini Bisa Bantu Turunkan Kadar Gula Darah, Mudah Dilakukan!

KALTENGLIMA.COM - Berolahraga secara rutin, mengelola stres, serta mengonsumsi makanan tinggi serat dan probiotik dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Meskipun demikian, kebiasaan tersebut tidak menggantikan pengobatan medis untuk diabetes atau kondisi metabolik lainnya.

Sebagai informasi, tubuh biasanya mengatur kadar gula darah dengan memproduksi insulin, hormon yang memungkinkan sel-sel tubuh menggunakan gula yang ada dalam darah.

Namun, berbagai faktor dapat mengganggu pengelolaan gula darah ini, menyebabkan hiperglikemia atau gula darah tinggi. Pengelolaan kadar gula darah sangat penting bagi penderita diabetes karena kondisi ini dapat memicu komplikasi yang membahayakan kesehatan dan bahkan mengancam jiwa.

Baca Juga: Aktris Senior Marissa Haque Tutup Usia, Dokter Bicara Kemungkinan Pemicu Meninggal saat Tidur

Pentingnya Menerapkan Kebiasaan Sehat untuk Menurunkan Kadar Gula Darah

Menurut Healthline, berikut adalah beberapa kebiasaan sehat yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah:

1. Aktif Berolahraga

Aktivitas fisik dan olahraga teratur tidak hanya membantu mengelola berat badan, tetapi juga meningkatkan sensitivitas insulin. Ini berarti sel-sel tubuh lebih efektif dalam menggunakan glukosa yang ada dalam aliran darah. Selain itu, olahraga membantu otot menggunakan gula darah untuk kontraksi otot dan energi. Beberapa jenis olahraga yang dapat dicoba antara lain:

   - Angkat beban

   - Jalan cepat

   - Lari

   - Bersepeda

   - Menari

   - Berenang