5 Manfaat Konsumsi Ikan Sarden, Baik untuk Kesehatan Jantung Hingga Otak

3. Meningkatkan Kesehatan Mata

Ikan sarden dapat meningkatkan kesehatan mata. Kandungan asam lemak omega-3 mampu mengurangi risiko penyakit mata. Beberapa penyakit mata seperti degenerasi makula terkait usia dan glaukoma disebabkan oleh kekurangan asupan makanan asam lemak omega-3.

Selain itu, kandungan asam lemak omega-3 juga dapay mencegah risiko sindrom mata kering. Berdasarkan penelitian omega-3 mampu meredakan gejala mata kering seperti kekeringan, mata seperti berpasir, kepekaan cahaya, hingga penglihatan yang kabur.

Baca Juga: Kisah Inspiratif Zhang Yiming: Dari Karyawan Biasa Menjadi Bos TikTok

4. Memperkuat Tulang

Sarden mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Kandungan nutrisi di dalamnya seperti protein, magnesium kalsium, dan vitamin D. Vitamin D dibutuhkan oleh tubuh untuk menyerap kalsium dan menjaga kesehatan tulang Anda.

Berdasarkan studi tahun 2023, asupan asam lemak bermanfaat bagi kepadatan tulang orang dewasa. Penelitian ini juga menyarankan untuk orang dewasa memberikan asupan asam lemak yang cukup agar tulang tetap kuat dan sehat.

5. Meningkatkan Fungsi Saraf

Sarden memiliki kandungan B12 yang dapat menjaga kesehatan fungsi saraf Anda. Ikan sarden mengandung 8,22 mikrogram vitamin B12 di dalamnya. Vitamin yang larut ini dapat menjaga kesehatan otak, sel darah, hingga kadar energi yang dibutuhkan oleh tubuh.