5 Manfaat Konsumsi Ikan Sarden, Baik untuk Kesehatan Jantung Hingga Otak

KALTENGLIMA.COM - Selain memiliki rasa khas, ikan sarden merupakan salah satu sumber protein hewani terbaik bagi tubuh karena mengandung kalsium dan vitamin yang baik untuk kesehatan.

Produk ikan sarden sangat mudah ditemukan dan termasuk dalam makanan siap saji yang kaya nutrisi.

Ikan kecil ini dikemas dengan banyak mineral dan vitamin. Ikan ini dapat bermanfaat dalam pencegahan sejumlah penyakit seperti jantung dan kanker.

Disarankan untuk memilih sarden kalengan dengan minyak zaitun. Beberapa produk sarden juga dikemas dalam air.

Berikut manfaat ikan sarden yang berhasil rangkum dari berbagai sumber : 

1. Mengurangi Resiko Penyakit Jantung

Ikan sarden mengandung omega-3 yang tinggi sehingga mampu menyehatkan jantung. Makanan ini mampu mengurangi mortalitas kardiovaskular dan meningkatkan hasil kardiovaskular. Sehingga, kecil kemungkinan terjadinya kematian akibat kondisi jantung memburuk.

Baca Juga: Tak Perlu Top Up! Begini Cara Dapat Skin Epic Mobile Legends

Mengonsumsi ikan sarden juga dapat menurunkan kadar trigliserida dalam darah yang membuat tubuh tidak mudah terserang jantung serta stroke. Kandungan omega-3 di dalamnya juga dapat meningkat kolestrol baik (HDL) dan menurunkan tekanan darah.

2. Meningkatkan Kesehatan Otak

Mengonsumsi ikan sarden dapat meningkatkan kesehatan otak. Hal ini dapat dijadikan sebagai makanan sehat karena kaya akan nutrisi yang diperlukan oleh anak-anak hingga orang dewasa.

Menurut penelitian, mengkonsumsi ikan sarden dapat meningkatkan materi abu-abu di otak sehingga mampu mengurangi risiko penyakit neurologis.

Baca Juga: Vape dan Rokok Biasa: Keduanya Merusak Kesehatan

Berdasarkan tinjauan sistematis tahun 2022 kandungan omega 3 di dalam ikan ini dapat meningkatkan daya ingat, pembelajaran, kesejahteraan kognitif, dan memperlancar aliran darah di otak.