Minum Kopi Saat Menstruasi, Amankah untuk Kesehatan? Simak Kata Ahli

KALTENGLIMA.COM - Minum kopi telah menjadi kebiasaan sehari-hari bagi banyak orang, termasuk perempuan. Namun, masih ada perdebatan mengenai dampak konsumsi kopi saat menstruasi terhadap kesehatan.

Beberapa pendapat menyebutkan bahwa kopi dapat memperburuk gejala premenstrual syndrome (PMS) dan menyebabkan nyeri pada payudara.

Namun, menurut ahli kesehatan perempuan dan diet, Elizabeth Ward, klaim tersebut belum terbukti secara ilmiah.

Baca Juga: Daftar 6 Penyakit yang Bisa Dihindari dengan Mengonsumsi Pepaya Secara Rutin

Dalam pernyataannya yang dikutip dari Eating Well pada Kamis, 16 Januari 2025, Elizabeth menjelaskan bahwa hingga saat ini belum ada penelitian yang menemukan hubungan langsung antara asupan kafein dengan peningkatan gejala PMS atau perubahan lamanya siklus menstruasi.

Penelitian terbaru pada tahun 2022 yang dipublikasikan oleh BMC Women’s Health mendukung pernyataan ini.

Penelitian yang melibatkan 9.335 perempuan berusia 25 hingga 40 tahun menunjukkan bahwa konsumsi kopi tidak berdampak pada durasi siklus menstruasi.

Baca Juga: Sering Tremor Setelah Minum Kopi? Ini Faktor yang Bisa Menyebabkannya

Dengan demikian, perempuan tidak perlu menghindari kafein selama menstruasi karena tidak ada bukti bahwa kopi memperburuk gejala PMS atau memengaruhi siklus menstruasi.

Meski demikian, para ahli tetap menyarankan konsumsi kopi yang bijak selama menstruasi. Dosis kafein harian yang dianjurkan adalah maksimal 400 miligram, setara dengan 4 hingga 5 cangkir kopi.

Hal ini penting karena konsumsi kopi berlebihan dapat menimbulkan efek samping yang kurang baik bagi tubuh, seperti gelisah, gangguan tidur, detak jantung meningkat, diare, serta peningkatan keasaman lambung. Gejala-gejala ini dapat memperburuk ketidaknyamanan selama menstruasi.

Baca Juga: Mengenal Purin: Bahaya Bagi Penderita Asam Urat yang Perlu Diketahui

Sebagai langkah bijak, perempuan disarankan untuk tetap mengonsumsi kopi dalam batas wajar selama menstruasi dan memperhatikan respon tubuh. Hal ini penting untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan selama siklus bulanan.