Olahraga Air yang Bikin Kaget: Berenang Bakar Kalori Segudang!

KALTENGLIMA.COM - Berenang, selain menyegarkan tubuh, juga merupakan olahraga yang efektif untuk membakar kalori.

Kegiatan fisik di dalam air ini melibatkan hampir seluruh otot tubuh, sehingga sangat baik untuk kesehatan jantung, paru-paru, dan juga membantu menurunkan berat badan.

Baca Juga: 5 Film Rekomendasi Netflix Indonesia yang Menggambarkan Lika-Liku Pernikahan

Faktor-faktor yang Mempengaruhi Pembakaran Kalori Saat Berenang

Jumlah kalori yang terbakar saat berenang dipengaruhi oleh beberapa faktor, di antaranya:

• Intensitas: Semakin tinggi intensitas berenang, semakin banyak kalori yang terbakar. Berenang dengan gaya bebas yang cepat akan membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan berenang santai dengan gaya dada.
• Durasi: Semakin lama durasi berenang, semakin banyak kalori yang terbakar.
• Berat Badan: Orang dengan berat badan lebih besar akan membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan orang yang lebih ringan.
• Gaya Renang: Setiap gaya renang memiliki tingkat intensitas yang berbeda-beda. Gaya kupu-kupu misalnya, umumnya membakar lebih banyak kalori dibandingkan gaya bebas.

Baca Juga: Samsung Siap Rilis HP Lipat Tiga pada 2025, Simak Bocorannya

Perkiraan Kalori yang Terbakar

Secara umum, berenang selama satu jam dapat membakar sekitar 400-700 kalori, tergantung pada faktor-faktor yang telah disebutkan di atas.

Namun, perlu diingat bahwa angka ini hanya perkiraan dan dapat berbeda-beda untuk setiap individu.

Baca Juga: Nam Da Reum Aktor Spesialis Masa Muda Akan Ikut Membintangi Drama My Youth, Intip Sinopsisnya

Manfaat Berenang untuk Kesehatan

Selain membakar kalori, berenang juga memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya, seperti:

• Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru
• Memperkuat otot dan tulang
• Meningkatkan fleksibilitas
• Menurunkan stres
• Memperbaiki kualitas tidur