Ingin Perut Rata? Ini Waktu Terbaik Olahraga Pagi yang Harus Anda Tahu

KALTENGLIMA.COM - Olahraga dikenal sebagai salah satu cara paling efektif untuk menurunkan berat badan, baik dilakukan pagi, siang, maupun malam hari.

Namun, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa waktu olahraga tertentu, khususnya di pagi hari, dapat memberikan manfaat lebih besar untuk menurunkan berat badan.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Obesity pada 2023 mengungkapkan bahwa olahraga pagi, terutama antara pukul 07.00 hingga 09.00, memiliki efek yang lebih signifikan terhadap penurunan indeks massa tubuh dibandingkan olahraga di waktu lainnya.

Baca Juga: Cetak Rekor Orang Terlama Hidup dengan Ginjal Babi, Ini yang Dirasakan Wanita Asal AS

Studi ini melibatkan lebih dari 5.200 partisipan, dengan hasil yang menunjukkan bahwa mereka yang berolahraga pagi mengalami penurunan berat badan lebih besar.

Beberapa faktor turut berkontribusi pada hasil tersebut. Orang yang berolahraga pagi cenderung mengonsumsi lebih sedikit kalori dibandingkan mereka yang berolahraga di siang atau sore hari.

Selain itu, partisipan yang rutin berolahraga pagi umumnya tidak merokok atau mengonsumsi alkohol, yang mendukung pengelolaan berat badan secara lebih efektif.

Baca Juga: Batasi Konsumsinya! Ini Daftar Makanan yang Buruk Bagi Pengidap Hipertensi

Penelitian lain juga mendukung manfaat olahraga pagi. Sebuah studi pada 2022 yang diterbitkan di Frontiers in Physiology menemukan bahwa wanita yang berolahraga pagi antara pukul 06.00 hingga 08.00 menunjukkan penurunan lemak perut dan tekanan darah yang lebih baik dibandingkan mereka yang berolahraga sore.

Selain itu, berolahraga pagi membantu mengatur jam molekul tubuh, yang berfungsi mengontrol berbagai proses metabolisme.

Penelitian pada 2019 bahkan menunjukkan bahwa olahraga sebelum sarapan, atau dalam kondisi perut kosong setelah semalaman tidak makan, mampu membakar lemak hingga dua kali lipat dibandingkan olahraga setelah makan. Hal ini juga berhubungan dengan pengelolaan kadar gula darah yang lebih baik.

Baca Juga: Tips Menyantap Hidangan Imlek, Sangat Penting Cegah Kolesterol

Secara keseluruhan, olahraga pagi tidak hanya efektif untuk menurunkan berat badan, tetapi juga memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan metabolisme.