Posisi Tidur yang Baik untuk Kesehatan: Telentang atau Miring? Simak Kata Ahli

   Posisi ini dapat memperparah nyeri di leher atau bahu jika tidak didukung dengan posisi bantal yang tepat.

 Tidur telentang dikenal sebagai posisi yang baik untuk menjaga keselarasan tulang belakang. Manfaatnya antara lain:

1. Mengurangi Tekanan pada Tulang Belakang dan Persendian

   Posisi ini membantu meredakan nyeri di punggung, leher, dan pinggul.

2. Penopang yang Tepat

   Menggunakan bantal di bawah kepala, leher, atau lutut membantu menjaga tulang belakang tetap sejajar.

Baca Juga: Batasi Konsumsinya! Ini Daftar Makanan yang Buruk Bagi Pengidap Hipertensi

Namun, ada beberapa kekurangan tidur telentang:

- Masalah Pernapasan

   Tidur telentang dapat memperburuk mendengkur dan sleep apnea karena gravitasi menarik jaringan seperti lidah dan langit-langit lunak ke saluran napas, menyempitkan aliran udara.

- Refluks Asam

   Posisi ini memungkinkan cairan asam lambung lebih mudah mengalir ke kerongkongan, sehingga memperburuk gejala refluks.