5 Cara Efektif Detoks Tubuh yang Mudah dan Menyehatkan

KALTENGLIMA.COM - Detoksifikasi atau detoks merupakan proses menghilangkan racun dari tubuh, yang sering dikaitkan dengan pola makan tertentu. Namun, detoks tidak selalu harus dilakukan dengan diet ketat.

Faktanya, mengadopsi kebiasaan sehat dalam kehidupan sehari-hari juga dapat membantu tubuh melakukan detoksifikasi secara alami.

Salah satunya adalah dengan meningkatkan asupan cairan dan makanan tinggi serat.

Baca Juga: Ketahui Daftar Manfaat Biji Nangka untuk Kesehatan dan Cara Mengolahnya

Menurut Healthline, ada beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan untuk membantu proses detoksifikasi tubuh, yaitu:

1. Menjaga Kualitas Tidur

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting dalam membantu tubuh mengeluarkan racun.

Saat tidur, otak akan beristirahat, mengisi ulang energi, dan membuang zat berbahaya yang menumpuk sepanjang hari.

Baca Juga: Gejala Diabetes yang Bisa Muncul di Mata, Waspadai Sebelum Terlambat

Salah satu zat yang dikeluarkan adalah beta-amyloid, yaitu protein yang berperan dalam perkembangan penyakit Alzheimer. Dengan tidur yang cukup, tubuh dapat melakukan proses pembersihan ini secara lebih optimal.

2. Meningkatkan Konsumsi Air

Air berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh, seperti mengatur suhu tubuh, melumasi persendian, mendukung sistem pencernaan, serta membantu proses detoksifikasi.

Saat sel-sel tubuh bekerja untuk memperbaiki diri, mereka menghasilkan limbah dalam bentuk urea dan karbon dioksida. Jika tidak dibuang dengan baik, zat-zat ini dapat menumpuk dalam darah dan menjadi berbahaya.