Sering Merasa Lapar Saat Baru Bangun? Ini Alasannya

KALTENGLIMA.COM - Meskipun sudah makan malam sebelumnya, banyak orang tetap merasakan lapar saat bangun tidur di pagi hari. Fenomena ini ternyata memiliki penjelasan ilmiah yang dapat dijelaskan dari berbagai perspektif.

Rasa lapar di pagi hari dialami oleh banyak orang, termasuk mereka yang telah mengonsumsi makan malam.

Beberapa orang segera menyantap sarapan untuk mengatasinya, sementara yang lain mencari alternatif agar tidak langsung makan. Para ahli telah meneliti penyebab di balik kondisi ini dan menemukan beberapa faktor yang berperan.

Baca Juga: Kamu Harus Tahu! Ini 5 Manfaat Konsumsi Pepaya di Malam Hari

Menurut ahli diet Natalie Rizzo, rasa lapar di pagi hari merupakan hal yang wajar karena tubuh mengalami puasa sepanjang malam saat tidur.

Jika seseorang makan malam pada pukul 6 sore dan tidur pukul 9 malam, tubuh akan berpuasa selama beberapa jam hingga pagi hari. Oleh karena itu, wajar jika muncul rasa lapar setelah bangun tidur.

Selain itu, jenis makanan yang dikonsumsi pada malam hari juga mempengaruhi kondisi di pagi hari. Jika makan malam tidak mengandung cukup protein atau lemak, kemungkinan besar seseorang akan merasa sangat lapar setelah bangun tidur.

Baca Juga: 4 Manfaat Minum Rebusan Jahe dan Kunyit Setiap Hari

Sementara itu, Dr. Reshmi Srinath, seorang ahli endokrinologi, memiliki pandangan lain. Ia menjelaskan bahwa rasa lapar di pagi hari bisa disebabkan oleh dehidrasi.

Selama tidur, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan, sehingga otak dapat salah menafsirkan sinyal kekurangan air sebagai rasa lapar.

Sebaliknya, ada anggapan bahwa hormon kortisol—yang berkaitan dengan stres—menyebabkan rasa lapar di pagi hari.

Baca Juga: Fakta atau Mitos? Labu Siam Bakar untuk Mengatasi Asam Urat

Namun, Dr. Srinath membantah hal ini dan menyatakan bahwa belum ada penelitian yang secara pasti membuktikan hubungan antara hormon tersebut dan rasa lapar saat bangun tidur.

Jika rasa lapar setelah bangun tidur terasa mengganggu, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan, terutama dengan mengatur pola makan dan hidrasi pada malam hari. Beberapa cara yang direkomendasikan oleh para ahli meliputi: