Waspadai 3 Kebiasaan Ini Malam Hari, Ini Kata Dokter dari Harvard

Kebiasaan lain yang sering dilakukan namun berdampak buruk adalah menggunakan ponsel sebelum tidur.

Paparan cahaya biru dari layar gadget dapat menekan produksi melatonin, hormon yang mengatur ritme tidur seseorang, sehingga membuat lebih sulit untuk tertidur.

Untuk mengatasi hal ini, disarankan untuk membatasi penggunaan perangkat elektronik di tempat tidur dan menghindari layar setidaknya 30 hingga 60 menit sebelum tidur.

Baca Juga: Hati-Hati! 3 Kebiasaan Tanpa Disadari Ini Bisa Menyebabkan Tubuh Rentan Penyakit

Bila penggunaan perangkat tidak bisa dihindari, menonaktifkan notifikasi dapat membantu meminimalkan gangguan dan meningkatkan peluang mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.