Ahli Gizi Mengungkapkan 3 Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari Sebelum Tidur

KALTENGLIMA.COM - Seorang ahli gizi, Kyle Crowley mengungkap beberapa makanan tertentu yang sebaiknya tak dikonsumsi sebelum tidur. Hal tersebut karena makanan tersebut bisa mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan. Menurut Kyle, sebaiknya, beri jeda dua hingga empat jam antara waktu makan terakhir dan waktu tidur untuk memberikan tubuh kesempatan mencerna makanan dengan baik.

"Ini akan memberi Anda peluang terbaik untuk mengurangi ketidaknyamanan fisik akibat mencerna makanan," ungkap Kyle dikutip dari Glamour.

Berikut beberapa makanan yang sebaiknya dihindari sebelum tidur, yaitu :

Baca Juga: Anda Sering Terbangun di Dini Hari? Mungkin Ini yang Menjadi Penyebabnya

1. Makanan Pedas
Makanan pedas bisa menyebabkan mulas dan meningkatkan suhu tubuh, yang keduanya dapat mengganggu tidur nyenyak. Pada beberapa penelitian memberikan hasil, mengonsumsi makanan pedas bisa mengganggu tidur dan membuat seseorang terjaga lebih lama di malam hari. Faktanya, orang yang mengonsumsi makanan pedas setiap hari memiliki kemungkinan 4,73 kali lebih besar untuk mengalami insomnia dibandingkan mereka yang tidak pernah mengonsumsi makanan pedas.

"Makanan pedas sebelum tidur terkadang dapat menyebabkan mulas, yang tentu saja bukan resep yang tepat untuk tidur nyenyak," kata Kyle.

2. Buah Jeruk
Buah-buahan asam seperti jeruk bisa meningkatkan risiko gangguan pencernaan sebelum tidur. Kyle merekomendasikan untuk menikmati buah-buahan ini di pagi hari daripada malam hari untuk menghindari dampak kesehatan.

Baca Juga: Membanggakan, Pelajar Mura Raih Medali Perunggu Kejuaraan Bulutangkis Junior Internasional di Thailand

"Makanan asam seperti buah jeruk dapat meningkatkan risiko Anda mengalami sakit maag," tambahnya.

3. Gorengan
Menurut Kyle, makanan berlemak seperti ayam goreng dan makanan gorengan lainnya bisa menurunkan kualitas tidur dan membuat malam terasa lebih gelisah.

"Jadi, hindari makanan berat dan berminyak seperti ayam goreng menjelang tidur," tutupnya.

Baca Juga: Resmi Rilis di Indonesia, Infinix GT 30 Pro dengan Harga 3 Jutaan