Tersiksa karena Sembelit? Ini Rekomendasi Makanan Pelancar Alami

Ubi jalar juga merupakan sumber serat larut yang baik, dengan sekitar 8 gram serat dalam satu cangkir, dan sangat bermanfaat bagi kelancaran sistem pencernaan.

Selain itu, plum maupun jus plum menyediakan serat larut dan tidak larut yang membantu melunakkan tinja, di mana lima buah plum atau satu cangkir jus plum dapat menyumbang sekitar 3 gram serat bagi tubuh.