Kapan Sebaiknya Minum Susu dan Berapa Banyak? Simak Penjelasan Medisnya

KALTENGLIMA.COM - Susu merupakan salah satu sumber nutrisi tambahan yang dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi tubuh, karena mengandung berbagai zat penting seperti protein, kalsium, fosfor, vitamin D, dan vitamin A.

Nutrisi-nutrisi ini berperan besar dalam menjaga dan memperbaiki jaringan tubuh, memperkuat tulang dan gigi, menjaga fungsi penglihatan, mendukung sistem kekebalan, serta merawat kesehatan kulit.

Meskipun susu memiliki banyak manfaat, konsumsi susu tetap perlu disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing individu.

Baca Juga: Alami Dengungan di Telinga Saat di Ketinggian? Ini Penyebab dan Tips Meredakannya

Menurut ahli gizi dr. Laurencia Ardi, MGizi, AIFOK, tidak ada patokan pasti mengenai jumlah susu yang harus dikonsumsi setiap hari.

Porsi minum susu bergantung pada kebutuhan protein dan kalsium tiap orang, karena pada dasarnya susu hanyalah makanan pendamping, bukan sumber utama nutrisi.

Oleh karena itu, jumlah dan frekuensinya sebaiknya menyesuaikan dengan kebutuhan nutrisi harian masing-masing individu.

Baca Juga: Leptospirosis Tewaskan 101 Orang di 2025: Inilah Fakta Lengkapnya

Selain itu, tidak ada batasan waktu khusus untuk mengonsumsi susu. Minum susu dapat dilakukan kapan saja, baik pagi, siang, maupun malam, tergantung pada kenyamanan pribadi.

Intinya, konsumsi susu bersifat fleksibel dan sebaiknya diintegrasikan sebagai bagian dari pola makan seimbang sesuai kebutuhan tubuh.