Aktivitas Pagi Ini Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Apa Saja?

KALTENGLIMA.COM - Menurunkan berat badan sebaiknya dimulai dengan fokus pada langkah awal daripada hanya memikirkan target akhir.

Berdasarkan laporan Hindustan Times, Kamis (7/8), kunci keberhasilan ada pada rutinitas yang dijalani secara konsisten.

Pelatih penurunan lemak metabolik, Tegan Michelle, membagikan lima kebiasaan pagi yang diyakini dapat mendukung proses pembakaran lemak secara efektif.

Baca Juga: Efek Buruk Mengorek Telinga dengan Cotton Bud yang Perlu Kamu Tahu

Langkah pertama yang disarankan adalah mengawali hari dengan air lemon atau cuka sari apel yang dicampur air hangat untuk membantu hidrasi, melancarkan pencernaan, membuang racun, mengurangi kembung, menstabilkan gula darah, serta mendukung detoksifikasi hati.

Selanjutnya, paparan sinar matahari selama 30 menit setelah bangun tidur dianjurkan untuk mengatur ritme sirkadian, meningkatkan kualitas tidur, menyeimbangkan kortisol, dan mengoptimalkan metabolisme.

Michelle juga menyarankan melakukan peregangan di pagi hari untuk mengurangi kekakuan otot akibat posisi tidur, sekaligus meningkatkan sirkulasi dan mengurangi stres.

Baca Juga: Hidung Meler? Coba 5 Cara Ini agar Cepat Reda

Dalam hal sarapan, Michelle menekankan pentingnya asupan protein untuk menjaga rasa kenyang lebih lama, menstabilkan gula darah, dan mengurangi keinginan ngemil.

Terakhir, ia merekomendasikan memulai hari dengan kesadaran penuh melalui meditasi atau yoga untuk mengendalikan stres, mengurangi kadar kortisol, dan membantu pencernaan.

Menurutnya, manajemen stres adalah faktor penting karena stres kronis dapat memicu penumpukan lemak, terutama di area perut.