Tak Kaleng-Kaleng, Ini 4 Manfaat Minum Air Kelapa Tiap Hari Bagi Kesehatan

KALTENGLIMA.COM - Air kelapa dianggap sebagai salah satu minuman alami yang menyegarkan dan menyehatkan. Rasanya yang manis ringan dan kandungan nutrisinya yang kaya membuat air kelapa biasanya dijadikan pilihan untuk melepas dahaga, terutama di cuaca panas. Dosen Departemen Gizi Masyarakat IPB University, Dr Karina Rahmadia Ekawidyani, memaparkan, dalam 100 gram air kelapa muda segar, mengandung berbagai nutrisi bermanfaat yang menjadikannya minuman sehat, terutama untuk membantu menghidrasi tubuh.

Berdasarkan Tabel Komposisi Pangan Indonesia (TKPI), kandungan gizi dalam air kelapa meliputi energi sebesar 17 kkal, protein 0,2 gram, lemak 0,1 gram, karbohidrat 3,8 gram, dan air 95,5 gram. Tak hanya itu, air kelapa juga mengandung sejumlah vitamin dan mineral, antara lain vitamin C (1 mg), kalium (149 mg), kalsium (15 mg), fosfor (8 mg), natrium (1 mg), zat besi (0,2 mg), seng (0,1 mg), serta tembaga (0,04 mg).

Manfaat Minum Air Kelapa
Selain menyegarkan, minum air kelapa setiap hari juga dipercaya memberikan beragam manfaat bagi kesehatan. Dikutip dari laman IPB University, berikut penjelasannya :

Baca Juga: DPRD : Turnamen Futsal Ganfash Jadi Wadah Positif Pemuda

1. Menghidrasi Tubuh
Air kelapa memiliki kandungan air yang sangat tinggi, yaitu sekitar 95,5 persen. Sehingga, minuman ini kerap dikatakan sebagai salah satu pilihan terbaik untuk menjaga hidrasi tubuh.

"Air kelapa bisa menjadi pilihan untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat dehidrasi, terutama pada kondisi seperti diare dan muntah," sebut Dr Karina.

2. Mencegah Batu Ginjal
Selain membantu menghidrasi, air kelapa juga memiliki sifat diuretik alami. Artinya, minum air kelapa bisa merangsang produksi urin sehingga tubuh lebih mudah membuang zat sisa metabolisme. Menurut Dr Karina, efek ini turut bermanfaat dalam mencegah pembentukan batu ginjal.

Baca Juga: Media Dinilai Sukses Dorong Transparansi, Citra Pemprov Kalteng Capai 85,9 Persen

3. Bagus untuk Pencernaan-Melawan Radikal Bebas
Air kelapa juga diketahui bermanfaat untuk pencernaan. "Kandungan air dan elektrolitnya juga memberikan efek pencahar alami yang membantu melancarkan buang air besar," ujarnya. Kemudian, vitamin C yang terkandung dalam air kelapa berperan sebagai antioksidan alami, membantu melawan radikal bebas sekaligus memperkuat sistem kekebalan tubuh.

4. Membantu Menurunkan Tekanan Darah
Mengenai klaim bahwa air kelapa bisa membantu menurunkan tekanan darah, Dr Karina menerangkan kandungan kalium di dalamnya tergolong cukup tinggi. Kalium berperan penting dalam menyeimbangkan efek natrium yang dapat memicu peningkatan tekanan darah. Selain itu, mineral ini juga membantu merelaksasi pembuluh darah serta mengatur detak jantung dan sirkulasi darah.

Namun demikian, ia mengingatkan hasil penelitian menunjukkan penurunan tekanan darah sistolik sebesar 3,24 persen pada orang dewasa dan lansia setelah lima hari mengonsumsi air kelapa. Namun, penurunan tersebut masih dianggap tidak signifikan secara klinis.

Baca Juga: Meriah! Heriyus Buka Turnamen Futsal Ganfash Season III

"Untuk menurunkan tekanan darah, konsumsi air kelapa tetap harus diimbangi dengan gaya hidup sehat seperti menerapkan pola makan bergizi seimbang sesuai Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) dan berolahraga secara teratur," jelasnya.