Khawatir Keriput di Usia 30-an? Ini Tips Perawatan Anti Aging Alami dari Dokter

KALTENGLIMA.COM - Memasuki usia 30 tahun ke atas, banyak perempuan mulai merasa khawatir dengan tanda-tanda penuaan, terutama munculnya keriput pada kulit.

Meski penuaan merupakan proses alami yang tidak bisa dihindari, hal ini sebenarnya dapat disikapi dengan cara yang lebih positif.

Menurut ahli ortopedi sekaligus pakar longevity, dr. Vonda Wright, perempuan menua dengan cara berbeda dibanding pria, dan hal tersebut tidaklah salah.

Baca Juga: Jangan Hentikan Pengobatan Antibiotik Saat Gejala Reda, Ini Alasannya

Melalui bukunya Unbreakable: A Woman’s Guide to Aging with Power, ia ingin mengubah perspektif perempuan agar tidak hanya berfokus pada panjang umur, tetapi juga bagaimana hidup lebih baik, sehat, dan berdaya.

Wright menekankan bahwa rentang usia 35 hingga 45 tahun merupakan dekade krusial bagi perempuan. Pada masa ini, penting untuk menjaga kesehatan tubuh dengan membangun kekuatan, mencegah penyakit, serta memelihara keseimbangan hormon.

Investasi sederhana yang bisa dilakukan setiap hari meliputi menjaga mobilitas, menerapkan pola makan sehat, dan membangun pola pikir yang positif.

Baca Juga: Dilakukan Sebelum Tidur, 5 Olahraga Simpel Ini Dapat Kecilkan Perut Buncit

Dengan langkah ini, perempuan dapat menjalani hidup aktif, penuh energi, sekaligus memperlambat tanda-tanda penuaan secara alami.

Ia juga menekankan perlunya mengubah anggapan bahwa standar tubuh perempuan adalah kecil dan kurus.

Menurutnya, yang lebih penting adalah komposisi tubuh, yaitu memiliki lebih banyak massa otot dengan sedikit lemak. Tujuan utamanya bukanlah menjadi kurus, melainkan kuat.

Baca Juga: Tak Kaleng-Kaleng, Ini 4 Manfaat Minum Air Kelapa Tiap Hari Bagi Kesehatan

Untuk itu, ia menyarankan konsumsi protein sekitar 1 gram per 500 gram berat badan ideal per hari, membatasi gula serta karbohidrat sederhana yang bisa memicu peradangan, dan lebih mengutamakan makanan alami daripada makanan olahan.

Selain pola makan, Wright juga merekomendasikan olahraga dengan konsep FACE, yaitu flexibility atau melatih kelenturan melalui pilates, aerobic untuk latihan kardio, carry a load sebagai latihan kekuatan dengan beban, serta equilibrium yang berfokus pada keseimbangan tubuh.

Dengan langkah-langkah tersebut, perempuan dapat menyiapkan tubuh dan pikiran untuk menghadapi penuaan secara sehat dan penuh percaya diri.