Mau BAB Lancar? Ini 6 Makanan Kaya Serat yang Wajib Kamu Coba

Berbicara tentang oatmeal, makanan ini juga merupakan sumber serat larut, terutama beta-glukan yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol sekaligus mendukung sistem pencernaan.

Sayuran seperti brokoli dan wortel juga patut dimasukkan dalam menu harian. Satu cangkir brokoli rebus mengandung sekitar 5 gram serat, ditambah manfaat antioksidan dan potensi antikanker.

Wortel matang bahkan memiliki kandungan serat lebih tinggi dibandingkan versi mentahnya, yaitu sekitar 4,8 gram per cangkir. Dengan mengombinasikan makanan-makanan tersebut, kamu bisa menjaga sistem pencernaan tetap sehat secara alami dan berkelanjutan.