Ketahui! 5 Minuman Ini Dipercaya Dapat Turunkan Gula Darah Tinggi Secara Alami

KALTENGLIMA.COM - Penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil, terutama untuk pengidap diabetes atau mereka yang berisiko tinggi mengalaminya. Fluktuasi kadar gula darah tidak terkontrol bisa berdampak serius pada fungsi ginjal, saraf, jantung, hingga penglihatan. Tak hanya pengobatan dan perubahan gaya hidup, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa beberapa jenis minuman alami juga dapat membantu mengendalikan kadar gula darah. Berikut disebutkan lima minuman yang dipercaya efektif menurunkan kadar gula darah jika dikonsumsi rutin di pagi hari, seperti dikutip dari Times of India, Senin (27/10/2025).

1. Air Rendaman Biji Kelabat (Methi Water)
Biji kelabat atau methi terkenal memiliki kandungan serat larut dan senyawa alami yang bisa meningkatkan kerja insulin. Minum air rendaman biji kelabat sebelum sarapan membantu memperlambat penyerapan gula, akibatnya kadar gula darah setelah makan menjadi lebih stabil. Cukup rendam satu sendok teh biji kelabat dalam segelas air semalaman. Pagi harinya, minum air rendaman tersebut, dengan atau tanpa bijinya. Hasil dari penelitian di PubMed Central (PMC) menunjukkan bahwa konsumsi air kelabat setiap hari dapat memperbaiki kontrol gula darah sekaligus meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

2. Jus Pare
Pare mengandung senyawa aktif charantin dan polipeptida-p yang membantu meningkatkan fungsi insulin dan penyerapan glukosa oleh sel tubuh. Sehingga, jus pare segar kerap direkomendasikan bagi penderita diabetes. Untuk mengurangi rasa pahitnya, jus pare bisa dicampur dengan air atau dikombinasikan dengan jus amla. Kombinasi selain menstabilkan gula darah, namun juga membantu menjaga kesehatan ginjal dan hati.

Baca Juga: China dan AS Bakal Sepakati Perjanjian TikTok Kamis Mendatang

3. Infused Water Kayu Manis
Kayu manis memiliki senyawa alami yang meniru kerja insulin, sehingga membantu sel-sel dalam tubuh untuk menyerap glukosa lebih efisien.
Caranya mudah: rendam satu sendok teh bubuk kayu manis dalam air sebelum tidur, lalu minum airnya di pagi hari. Hasil riset menunjukkan bahwa konsumsi rutin air kayu manis dapat menurunkan kadar gula darah puasa dan meningkatkan sensitivitas insulin, sekaligus melawan stres oksidatif dan peradangan yang menjadi penyebab resistensi insulin.

4. Jus Amla
Amla atau buah malaka kaya akan vitamin C dan antioksidan yang mampu menekan stres oksidatif, salah satu penyebab ketidakseimbangan gula darah. Minum segelas jus amla encer setiap pagi bisa membantu menjaga fungsi insulin dan menstabilkan kadar gula darah sepanjang hari. Tak hanya itu, kandungan antiinflamasi dalam amla turut memperkuat sistem kekebalan tubuh.

5. Teh Hijau
Teh hijau mengandung katekin dan polifenol yang berperan penting untuk mengatur kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan menghambat penyerapan glukosa di usus. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dengan rutin bida membantu mencegah diabetes tipe 2 serta melindungi kesehatan jantung. Untuk hasil terbaik, minum tanpa tambahan gula.

Baca Juga: 2 ASN Papua Diperiksa Inspektorat usai Viral Video Asusila