Perbanyak Sayuran: Tingkatkan asupan sayuran dalam diet harian untuk membantu mengurangi keinginan makan makanan manis.
4. Rencanakan Makanan dengan Bijak
Sarapan Sehat: Mulailah hari dengan sarapan seimbang yang mengandung protein, serat, dan lemak sehat untuk menjaga kestabilan gula darah.
Masak Sendiri: Memasak makanan sendiri memungkinkan Anda mengontrol jumlah gula yang digunakan dalam resep guna hidup sehat tanpa konsumsi gula berlebihan.
Baca Juga: Astronot NASA Terjebak di Luar Angkasa Sampai Tahun Depan, Ngapain?
5. Tingkatkan Kesadaran Makan
Hindari Makan Emosional: Perhatikan apakah Anda makan karena lapar fisik atau emosi, dan cari cara lain untuk mengelola stres atau emosi tanpa makan makanan manis.
Nikmati Makanan dengan Sadar: Praktikkan makan dengan sadar (mindful eating) dengan memperhatikan rasa dan tekstur makanan, serta menikmati setiap suapan.