5 Tips Cara Hidup Sehat Mengurangi Konsumsi Gula Berlebihan

KALTENGLIMA.COM - Membiasakan hidup sehat tanpa konsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan kesehatan jangka panjang.

Hidup sehat dengan mengkonsumsi gula secukupnya juga mencegah berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.

Berikut beberapa langkah praktis untuk mengurangi konsumsi gula dan membiasakan hidup sehat, seperti dirangkum dari berbagai sumber:

Baca Juga: Mau Login Tapi Lupa Password Akun SSCASN, Bagaimana Mengatasinya?

1. Pahami Sumber Gula dalam Diet

Identifikasi Sumber Gula: Kenali makanan dan minuman yang mengandung gula tinggi, seperti minuman bersoda, jus buah kemasan, makanan penutup, dan camilan manis.

Baca Label Nutrisi: Periksa label makanan untuk mengetahui kandungan gula. Hal ini termasuk gula tambahan dan nama lain dari gula seperti sukrosa, fruktosa, glukosa, dan sirup jagung tinggi fruktosa untuk membiasakan hidup sehat dengan konsumsi gula secukupnya.

Baca Juga: Postingan Erina Gudono Istri Kaesang Tuai Sorotan, Begini Tanggapan PSI

2. Pilih Alternatif Gula Sehat

Gunakan Pemanis Alami: Pilih pemanis alami seperti madu, stevia, atau sirup maple dalam jumlah kecil sebagai pengganti gula rafinasi.

Kurangi Gula Secara Bertahap: Mulailah dengan mengurangi jumlah gula yang Anda tambahkan ke kopi, teh, atau sereal secara bertahap untuk membantu adaptasi rasa.

3. Fokus pada Makanan Utuh

Konsumsi Buah Segar: Pilih buah segar sebagai camilan manis alami dibandingkan makanan olahan yang tinggi gula.

Baca Juga: Bisa Turunkan Berat Badan? Inilah 7 Olahraga Kardio yang Mudah Dilakukan dan Manfaatnya