5 Tips Cara Hidup Sehat Mengurangi Konsumsi Gula Berlebihan

Perbanyak Sayuran: Tingkatkan asupan sayuran dalam diet harian untuk membantu mengurangi keinginan makan makanan manis.

4. Rencanakan Makanan dengan Bijak

Sarapan Sehat: Mulailah hari dengan sarapan seimbang yang mengandung protein, serat, dan lemak sehat untuk menjaga kestabilan gula darah.

Masak Sendiri: Memasak makanan sendiri memungkinkan Anda mengontrol jumlah gula yang digunakan dalam resep guna hidup sehat tanpa konsumsi gula berlebihan.

Baca Juga: Astronot NASA Terjebak di Luar Angkasa Sampai Tahun Depan, Ngapain?

5. Tingkatkan Kesadaran Makan

Hindari Makan Emosional: Perhatikan apakah Anda makan karena lapar fisik atau emosi, dan cari cara lain untuk mengelola stres atau emosi tanpa makan makanan manis.

Nikmati Makanan dengan Sadar: Praktikkan makan dengan sadar (mindful eating) dengan memperhatikan rasa dan tekstur makanan, serta menikmati setiap suapan.