KALTENGLIMA.COM - Yoga menjadi salah satu olahraga yang semakin diminati banyak orang dalam beberapa tahun terakhir, karena terbukti memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan secara keseluruhan.
Aktivitas ini sebenarnya telah ada sejak ribuan tahun lalu, dengan beberapa pendapat menyatakan bahwa yoga telah berkembang sejak peradaban Lembah Indus pada sekitar 3.300-1.900 SM.
Olahraga ini menggabungkan meditasi, latihan pernapasan, dan gerakan pose tertentu. Selain bermanfaat bagi kesehatan fisik, yoga juga memberikan beragam keuntungan bagi kesehatan mental.
Baca Juga: Goldar A Rentan Stroke di Usia Muda, Apa yang Harus Dilakukan? Ini Kata Dokter
Psikolog Rafika Syaiful dari Ohana Space menyampaikan bahwa yoga memiliki elemen-elemen yang sejalan dengan teori psikologi dan berkaitan erat dengan kesehatan mental.
Menurut Rafika, berbagai penelitian menunjukkan bahwa gerakan yoga, postur, serta latihan kesabaran dalam yoga memiliki dampak positif dalam mengurangi stres, yang berhubungan langsung dengan kesehatan mental.
Lebih lanjut, ia menjelaskan bahwa yoga dapat mengurangi aktivitas hipotalamus posterior, bagian otak yang berperan dalam mengatur stres.
Baca Juga: Aplikasi Satu IDI Resmi Diluncurkan, Apa Saja Manfaatnya?
Hal ini membuat seseorang menjadi lebih mampu beradaptasi ketika menghadapi sumber stres, sehingga tidak mudah merasa tertekan.
Selain itu, latihan yoga juga dapat meningkatkan ketahanan mental seseorang, atau kemampuan untuk bangkit dari situasi sulit, karena latihan ini menciptakan ketenangan yang membantu melihat masalah dengan lebih jernih dan menemukan solusi yang efektif.
Yoga juga berperan dalam meningkatkan kualitas tidur, yang pada gilirannya mendukung produktivitas sehari-hari. Rafika menambahkan bahwa manfaat yoga meliputi perbaikan postur tubuh, menjaga agar tubuh tetap awet muda, dan meningkatkan metabolisme tubuh.