KALTENGLIMA.COM - Elektrolit merupakan mineral penting yang berperan dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh, mendukung fungsi otot dan saraf, serta memastikan detak jantung dan tekanan darah tetap stabil.
Ketika tubuh kehilangan elektrolit dalam jumlah besar akibat keringat atau buang air kecil, kondisi ini bisa menimbulkan rasa lelah, dehidrasi, bahkan menurunnya konsentrasi.
Oleh karena itu, tubuh perlu segera mengganti elektrolit yang hilang, salah satunya melalui konsumsi buah-buahan tertentu.
Baca Juga: Diet Gula Tak Cuma Bikin Langsing, Ini Khasiat Kesehatan Lainnya
Semangka adalah pilihan yang sangat baik karena terdiri dari sekitar 92 persen air dan mengandung sejumlah elektrolit penting seperti kalium, magnesium, dan fosfor.
Dalam sekitar 170 gram potongan semangka, terdapat sekitar 170 miligram elektrolit yang berguna untuk menggantikan mineral yang hilang setelah aktivitas fisik atau paparan cuaca panas.
Pisang juga dikenal sebagai sumber elektrolit, terutama kalium, serta mengandung 32 miligram magnesium dan 25 miligram fosfor dalam satu buah berukuran sedang.
Baca Juga: Ini Waktu Paling Tepat Minum Air Lemon agar Tubuh Rasakan Manfaatnya
Buah ini tidak hanya memberi energi tahan lama, tetapi juga membantu meredakan kram otot akibat kekurangan elektrolit.
Selain itu, alpukat menjadi sumber elektrolit yang baik berkat kandungan lemak sehatnya.
Dalam sepertiga buah alpukat, terdapat sekitar 13 miligram magnesium dan 230 miligram kalium, serta kalsium dan natrium dalam jumlah kecil yang tetap mendukung keseimbangan elektrolit.
Baca Juga: Sering Dikira Menyegarkan, Ternyata 3 Minuman Ini Bisa Ganggu Hidrasi Tubuh
Buah ini bisa dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus. Nanas pun menjadi buah yang tak kalah penting karena mengandung kalium, magnesium, serta kalsium yang bermanfaat untuk fungsi otot dan kesehatan tulang.