KALTENGLIMA.COM - Pernahkah Anda merasakan kaki terasa sangat dingin meski sudah mengenakan kaus kaki tebal? Kondisi ini memang sering terjadi dan umumnya dianggap wajar, namun pada beberapa kasus bisa menjadi pertanda adanya gangguan kesehatan tertentu.
Kaki dingin bisa muncul sebagai respons alami tubuh terhadap suhu lingkungan, tetapi juga dapat menunjukkan adanya masalah pada sistem peredaran darah atau saraf. Berikut penjelasan beberapa penyebab umum kaki terasa dingin dan cara mengatasinya.
Salah satu penyebab paling umum adalah suhu lingkungan yang rendah. Ketika udara dingin, tubuh akan memusatkan aliran darah ke organ-organ vital seperti jantung dan otak untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil.
Baca Juga: Waspada! Ini Tanda-Tanda Stroke yang Mulai Mengincar Anak Muda
Proses ini membuat pembuluh darah di tangan dan kaki menyempit sehingga aliran darah ke area tersebut berkurang dan kaki terasa dingin.
Pada beberapa orang yang memiliki kondisi seperti fenomena Raynaud, reaksi ini bisa lebih parah dan menyebabkan perubahan warna kulit pada jari kaki.
Faktor lain yang sering menyebabkan kaki terasa dingin adalah stres dan kecemasan. Saat seseorang berada dalam kondisi stres, tubuh akan memicu respons “fight or flight” dengan melepaskan hormon adrenalin.
Baca Juga: Waspadai! Ini Gangguan Kesehatan yang Sering Muncul Akibat Stres Berlebih
Hormon ini membuat pembuluh darah di area luar tubuh menyempit agar darah lebih banyak dialirkan ke organ penting.
Akibatnya, kaki bisa terasa dingin meskipun suhu di sekitar tidak terlalu rendah. Jika stres berlangsung lama, kondisi ini dapat terjadi terus-menerus bahkan tanpa pemicu jelas.
Gangguan sirkulasi darah juga menjadi penyebab yang perlu diwaspadai. Aliran darah yang tidak lancar dapat membuat kaki kekurangan pasokan darah hangat, sehingga terasa dingin.
Baca Juga: 3 Alasan Mengapa Tidur di Kamar Gelap Baik untuk Kesehatan
Kondisi ini bisa dipicu oleh gaya hidup kurang aktif, kebiasaan merokok, atau penumpukan plak akibat kolesterol tinggi.
Untuk mengatasinya, disarankan agar tubuh tetap aktif bergerak, menghindari duduk terlalu lama, dan menerapkan pola hidup sehat guna memperlancar sirkulasi darah.