6. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Makanan tinggi kalsium selanjutnya adalah kacang-kacangan dan biji-bijian. Diantaranya seperti kacang tanah, kedelai, almond, biji chia, dan biji wijen.
Selain tinggi kalsium, kacang-kacangan dan biji-bijian juga kaya akan nutrisi lainnya seperti serat, protein, zat besi, zinc, folat, magnesium, dan kalium.
Makanan olahan dari kacang kedelai, seperti tahu dan tempe juga termasuk makanan tinggi kalsium yang direkomendasikan untuk banyak dikonsumsi.
Makanan tersebut bahkan menjadi salah satu sumber kalsium terbaik bagi mereka yang sedang menjalani diet vegetarian.
Itulah beberapa jenis makanan tinggi kalsium yang bisa dikonsumsi untuk mencukupi kebutuhan tulang dan membantu menjaga kesehatan tulang sehingga tulang menjadi kuat. ***
(Putri Ari Dhani Kusuma Dewi/
Urbanbogor.com)
Sudah tayang di Urbanjabar dengan judul Berbagai Jenis Makanan Tinggi Kalsium untuk Membantu Meningkatkan dan Menjaga Kesehatan Tulang
