Baca Juga: Rasanya Gurih, Intip Resep Membuat Kue Banana Chocolate Cake
Selain itu, yoghurt dan juga Greek yoghurt mengandung bakteri baik atau probiotik yang bermanfaat untuk menjaga metabolisme tubuh sehingga mampu menyehatkan pencernaan.
Yoghurt juga baik dikonsumsi sebagai salah satu langkah dalam menurunkan risiko terjadinya diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
3. Keju
Hampir semua jenis keju tinggi akan kandungan kalsium. Akan tetapi meski demikian, kandungan kalsium pada keju parmesan umumnya lebih tinggi ketimbang keju lainnya.
Baca Juga: Rasanya Gurih, Intip Resep Membuat Kue Banana Chocolate Cake
Dalam 30 gram keju parmesan, mengandung kalsium yang setara dengan 33% asupan kalsium harian yang disarankan bagi orang dewasa.
4. Sayuran hijau
Selain keju, beberapa jenis sayuran hijau juga merupakan sumber kalsium. Diantaranya seperti bayam, lobak, sawi hijau, okra, brokoli, dan bok choy.
Namun sayangnya, beberapa jenis sayuran tersebut mengandung oksalat yang dapat menghambat penyerapan kalsium oleh tubuh.
Maka dari itu, untuk memenuhi kebutuhan kalsium dan mempercepat penyerapannya dalam tubuh, sebaiknya konsumsi juga makanan tinggi kalsium selain sayuran hijau.
5. Makanan Laut
Tidak hanya beberapa jenis sayuran hijau di atas saja yang kaya akan kalsium, beberapa makanan laut seperti ikan sarden, tongkol, teri, dan salmon juga kaya akan kalsium.
Baca Juga: Kesal Tak Dipinjami Uang, Pria di Tangsel Habisi Nyawa Temannya
Bahkan jenis ikan tersebut juga mengandung protein dan asam lemak omega 3 yang baik untuk kesehatan jantung, otak, dan juga kulit.
