KALTENGLIMA.COM - Kalsium merupakan mineral yang sangat penting untuk menunjang kesehatan, terutama kesehatan tulang.
Mengkonsumsi makanan tinggi kalsium sangat baik dilakukan sebab bisa memperkuat dan menjaga kesehatan tulang dan gigi sehingga terhindar dari risiko tulang keropos.
Kalsium juga berperan dalam memastikan penggumpalan darah tidak terjadi sekaligus membantu pelepasan enzim dan hormon ke aliran darah
Perlu diketahui tidak semua makanan yang dikonsumsi merupakan jenis makanan tinggi kalsium. Berikut ini beberapa jenis makanan tinggi kalsium yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi sebagaimana dilansir urbanbogor.com dari verywellhealth.com.
1. Susu
Sudah dikenal masyarakat luas jika susu sapi dan susu kambing merupakan minuman yang menjadi sumber kalsium terbaik.
Baca Juga: Rekomendasi Lima Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh
Baca Juga: Bagus Dikonsumsi, Ini Dia Minuman Penurunan Kolestrol Jahat
Kandungan kalsium dalam segelas susu sapi dan kambing bisa mencapai sekitar 27–35% dari jumlah kebutuhan kalsium harian yang disarankan.
Selain menjadi salah satu sumber kalsium, susu juga kaya akan protein, vitamin A, dan vitamin D yang juga sangat berperan dalam menjaga kesehatan tubuh.
2. Yoghurt
Semua jenis yoghurt merupakan sumber kalsium yang baik untuk tubuh. Dalam 1 porsi yoghurt atau setara dengan 250 gram yang sudah dapat dapat memenuhi sekitar 25% kebutuhan kalsium harian orang dewasa.
