Kerap Disepelekan, 5 Manfaat Berjalan Kaki Walau Hanya 15 Menit

KALTENGLIMA.COM - Akibat aktivitas yang sangat sibuk kerap kali membuat sebagian besar orang malas berolahraga dengan alasan tidak memiliki waktu banyak untuk berolahraga. Padahal, hanya dengan berjalan kaki selama 15 sudah termasuk ke dalam olahraga ringan yang banyak memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh.

Tidak hanya kesehatan fisik, kesehatan mental juga ikut meningkat jika kita rutin berjalan kaki selama 15 menit dalam sehari.

Melansir Verywellfit, inilah beberapa manfaat yang dapat Anda rasakan hanya dengan berjalan kaki selama 15 menit.

Baca Juga: Piala Asia 2023 : Daftar Pemain Timnas Indonesia vs Irak, Lily, ada Nama Stefano Lilipaly

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Berjalan kaki sudah termasuk ke dalam latihan aerobik yang bermanfaat untuk meningkatkan detak jantung serta oksigen di dalam tubuh. Tidak hanya itu, berjalan kaki juga dapat menurunkan tekanan darah, kolestrol serta meningkatkan aliran darah. Tentu hal ini sangat baik bagi kesehatan jantung, bahkan dapat menurunkan risiko terserang penyakit kardiovaskular.

Baca Juga: Jadwal Live Streaming BWF World Tour Finals 2023

2. Meningkatkan energi, kreativitas serta produktivitas

Selanjutnya, manfaat berjalan kaki selama 15 menit dapat meningkatkan aliaran darah ke otak serta menyeimbangkan kadar gula darah di dalam tubuh. Selain itu, aktivitas ini juga dapat meningkatkan hormon perasaan nyaman yang berefek nyata pada kreativitas serta produktivitas setiap hari.

Hasil sebuah studi menunjukan bahwa berjalan kaki dapat meningkatkan fungsi kognitif serta hubungan antara jaringan saraf. Hal ini tidak hanya membantu seseorang dalam jangka waktu pendek, juga dapat membantu mencegah penurunan kognitif di waktu yang akan datang.

Baca Juga: Tanpa Batas Jarak Tempuh, Seluruh Motor Honda Kini Miliki Garansi Hingga 5 Tahun

3. Menurunkan berat badan

Jika Anda berpikir, olahraga ekstrem merupakan satu-satunya olahraga yang dapat menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat. Sebaiknya Anda harus berpikir ulang, sebab manajemen berat badan ialah tentang keseimbangan, termasuk tidak terlalu memaksakan diri serta membuat tubuh menjadi kelelahan.

Anda tidak perlu berlari hingga menguras energi untuk membakar kalori, cukup dengan berjalan kaki sudah efektif untuk menurunkan berat badan.