8 Menu Sahur Sehat Cocok untuk Penderita Diabetes

Roti gandum utuh mengandung serat yang tinggi dan memiliki indeks glikemik rendah. Sajikan roti gandum utuh dengan irisan alpukat sebagai sumber lemak sehat dan protein.

4. Sup Sayuran

Sup sayuran adalah pilihan sahur yang rendah kalori dan tinggi serat. Buatlah sup sayuran dengan campuran berbagai jenis sayuran seperti wortel, kacang hijau, dan brokoli untuk tambahan nutrisi dan serat.

Baca Juga: Tata Cara Mandi Keramas Sebelum Puasa Ramadan

5. Smoothie Hijau

Buat smoothie hijau dengan campuran bayam segar, pisang, kiwi, dan sedikit yogurt rendah lemak. Hindari menambahkan gula tambahan dan gunakan buah-buahan segar untuk memberikan rasa manis alami.

6. Nasi Merah dengan Ikan Panggang

Nasi merah memiliki indeks glikemik lebih rendah daripada nasi putih dan mengandung serat yang tinggi. Sajikan nasi merah dengan ikan panggang sebagai sumber protein sehat dan lemak omega-3.

Baca Juga: No Ribet, Ini Dia Cara Ubah Foto HD Secara Online

7. Tumis Tahu dengan Sayuran

Tumis tahu dengan campuran sayuran seperti buncis, wortel, dan cabai. Tambahkan sedikit kecap asin rendah garam dan saus cabai untuk rasa tambahan.

8. Bubur Kacang Hijau

Bubur kacang hijau adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik dan memiliki indeks glikemik rendah. Sajikan bubur kacang hijau dengan sedikit santan rendah lemak dan potongan buah-buahan segar untuk tambahan rasa dan nutrisi.

Pastikan untuk memilih porsi makanan yang seimbang dan memperhatikan reaksi tubuh Anda terhadap makanan yang Anda konsumsi.