6 Tips Sehat Agar Puasa Lancar, Pilih Asupan Tepat dan Jaga Hidrasi

KALTENGLIMA.COM - Selama berpuasa di bulan Ramadan, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan ataupun cairan mulai fajar hingga maghrib selama 30 hari penuh.

Karena itu, persiapan fisik dan mental sangat penting agar dapat menjalankannya dengan baik dan lancar.

Seorang Ahli Diet Senior Rumah Sakit Wockhardt di Mira Road Mumbai, Riya Desai mengatakan prioritaskan makanan padat nutrisi tidak hanya membantu menjaga kesehatan fisik selama berpuasa.

 Baca Juga: Resep Bihun Goreng Putih Ala Chef Devina Hermawan Cocok Buat Menu Sahur

"Akan tetapi juga mendukung kestabilan emosi sepanjang bulan suci ini dan akan membantu merasa kenyang lebih lama," ujar Riya Desai.

Seperti dilansir dari laman Hindustan Times, Rabu (13/3/2024), berikut tips menjaga gizi seimbang selama berpuasa di bulan Ramadan:

1. Asupan tepat

Desai menyarankan untuk menggabungkan pola makan seimbang yang mencakup beragam buah-buahan, sayuran, biji-bijian. Selain itu, protein dapat membantu menjaga tingkat energi dan mendukung kesejahteraan secara keseluruhan.

"Dengan merencanakan makanan secara hati-hati dan menggabungkan beragam bahan, seseorang dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan selama bulan Ramadhan," jelas Desai.

 Baca Juga: Tahan Fleetwood Tanpa Gol, Penampilan Elkan Baggott Dipuji Pelatih Bristol Rovers

2. Jaga Hidrasi Tubuh

Hidrasi penting untuk mencegah berbagai masalah kesehatan. Konsumsi makanan asin, pedas, dan gorengan harus sangat dibatasi untuk menghindari rasa haus saat berpuasa.

Pilihlah cairan yang tidak banyak mengandung kafein karena dapat menyebabkan dehidrasi.

Ingatlah untuk berbuka puasa dengan air terlebih dahulu untuk memastikan hidrasi sebelum terganggu dengan berbagai hidangan berbuka puasa.