6 Tips Sehat Agar Puasa Lancar, Pilih Asupan Tepat dan Jaga Hidrasi

 Baca Juga: Caleg NasDem di NTT Ratu Wulla Mundur, Viktor Laiskodat Lolos Senayan Meski Kalah Suara

3. Kontrol Kalori

Makanan yang digoreng dan makanan manis memberi lebih banyak kalori dan konsumsi harian dapat menyebabkan fluktuasi berat badan dan mencegah fluktuasi kadar gula darah, serta meningkatkan pencernaan.

Cobalah memasukkan lemak sehat. Daripada menggoreng, disarankan untuk mencoba metode memasak seperti mengukus, memasak dengan saus, menggoreng dengan sedikit minyak, dan memanggang.

 Baca Juga: Empat Hari Tenggelam, Kakek di Murung Raya Ditemukan Sudah Tak Bernyawa

4. Kontrol Porsi Makanan

Seseorang tidak boleh makan berlebihan sebelum atau sesudah puasa. Kontrol porsi dengan memahami kapan tubuh sudah kenyang, biasanya diperlukan waktu 20 menit.

Makan dengan penuh perhatian dan pemahaman saat rasa lapar terpuaskan sangatlah penting.

Praktik makan yang penuh kesadaran ini mengurangi stres secara keseluruhan pada tubuh dan menyediakan energi berkelanjutan jika dibandingkan dengan makan dalam jumlah besar sekaligus.

 Baca Juga: Profile Habib Hasan bin Jafar Assegaf

5. Rahasia Sukses Sahur

Mulailah hari dengan santapan sahur bergizi yang mencakup karbohidrat kompleks seperti biji-bijian, otmeal, millet, protein seperti dal, kacang-kacangan, produk susu rendah lemak, lentil, ayam, telur, dan lemak sehat dari salmon, alpukat.

Kemudian kacang-kacangan tanpa garam dan minyak sayur untuk menopang sepanjang hari.

Dianjurkan untuk minum banyak cairan dan memilih makanan kaya cairan seperti sup dan jus agar tetap terhidrasi sepanjang hari.

 Baca Juga: Fantastis! Kisah Pendiri Mixue Zhang Hongchao, Ternyata Segini Kekayaannya Berkat Es Kri