Ingin Clean Eating demi Kurus Ala Prilly Latuconsina? Ini Pesan Dokter

KALTENGLIMA.COM - Prilly Latuconsina buka-bukaan terksit metode diet yang membuat berat badannya turun 12 kg. Melalui media sosial TikTok-nya, Prilly menceritakan jika ia menjalani pola makan clean eating untuk mendapatkan berat badan yang diinginkannya.

Clean eating adalah metode makan yang dilakukan dengan mengutamakan makanan utuh dan minimal proses. Makanan proses yang mengandung bahan kimia atau pengawet dihindari dalam pola makan ini.

Metode tersebut dilakukan dengan harapan untuk menjaga kandungan gizi yang ada di dalam makanan tetap baik.

Baca Juga: Sambut Liga 1 2024/2025, Persija Ubah Struktur Manajemen

"Tujuannya bagus, lebih sehat, lebih menekan berbagai risiko penyakit misalnya diabetes, obesitas, darah tinggi, dan lainnya," kata spesialis gizi klinik dr Putri Sakti, MGizi, SpGK.

"Tapi kalau clean eating ini tidak dikonsumsi sesuai kebutuhan, baik dari jumlah kalori maupun komposisi karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral lain-lain, maka clean eating ini jadi malah tidak bisa mendukung fungsi tujuan sehat itu," sambungnya.

Menurut dr Putri, ciri-ciri kesalahan dalam clean eating yang paling utama ialah konsumsi makanan yang tidak sesuai diet gizi seimbang. Sebagai contoh seperti tak sarapan sama sekali atau misalnya mengganti sarapan hanya dengan secangkir kopi tanpa gula.

Baca Juga: Jokowi Kumpulkan Para Menteri di Istana, Bahas Apa?

dr Putri berpendapat ada baiknya waktu sarapan juga diisi dengan konsumsi makanan tinggi protein untuk menjaga massa otot tetap terjaga. Secara umum, menurut dr Putri masyarakat harus paham jika segala kebutuhan gizi baik makro dan mikro tetap diperlukan oleh tubuh walaupun sedang dalam proses penurunan berat badan.

"Biar clean eating ini tidak berlebihan ya pastinya sesuaikan dengan kebutuhan tubuh masing-masing, jadi kita nggak bisa nih cuma melihat dari pola orang lain, karena setiap orang punya kebutuhan nutrisi dan kalori yang berbeda-beda," jelas dr Putri.

Selain ketidaksesuaian diet gizi yang seimbang, salah satu ciri kesalahan clean eating yang mungkin muncul ialah penurunan berat badan secara drastis.

Baca Juga: Ketahui Jenis-Jenis Surat Suara Pilkada Serentak 2024

"Ciri-ciri lain yang mungkin muncul itu juga penurunan berat badannya terlalu drastis tetapi tidak disesuaikan dengan pengecekan komposisi tubuh," ujarnya.