7 Makanan Sehat Wajib Dikonsumsi untuk Usia 50 Tahun, Jamin Masa Lansia Tetap Bugar

KALTENGLIMA.COM - Jangan makan sembarangan ketika memasuki usia 50-an. 

Berikut ini beberapa makanan dan minuman yang disarankan untuk mereka yang berusia 50 tahun ke atas.

Seiring bertambahnya usia, kebutuhan nutrisi juga meningkat.

Baca Juga: HP Samsung A05 Turun Harga Jadi Segini, Cocok Low Budget Untuk Mabar Game Online Seharian

Oleh karena itu, menjaga asupan makanan menjadi sangat penting saat mencapai usia 50-an.

Tinggalkan seblak dan junk food. Sebagai gantinya, pertimbangkan untuk mengonsumsi makanan-makanan sehat berikut ini.

1. Lebih banyak biji-bijian

Ganti roti putih dan pasta olahan dengan karbohidrat kompleks dan biji-bijian seperti beras merah, kuinoa, bayam, soba, dan oatmeal.

Biji-bijian yang sehat bagus untuk jantung dan memberikan energi berkelanjutan yang memberikan energi buat otak dan tubuh.

Baca Juga: Kumpulan Teka-teki Minuman MPLS 2024: Jawaban Lengkap

2. Nikmati ikan

Seiring bertambah usia, tubuh rentan terhadap penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, Alzheimer, demensia, dan penyakit lain. Untuk menangkal penyakit kronis serta menurunkan peradangan, sebaiknya konsumsi pangan dengan omega 3.

Omega 3 banyak terdapat pada ikan berlemak seperti salmon dan kembung, biji rami, biji chia, kenari, serta sumber lain.

3. Batasi garam