Setelah Makan Gula Darah Naik hingga 190, Normalkah? Simak Penjelasannya di Sini!

KALTENGLIMA.COM - Kadar gula darah seseorang bisa berubah-ubah sepanjang hari berdasarkan sejumlah faktor. Salah satu yang paling memengaruhi kadar gula darah ialah jenis makanan yang dikonsumsi.

Usai makan, kadar gula darah akan meningkat. Lalu, apakah gula darah yang naik hingga 190 dapat dikatakan normal?

Kadar gula darah dibagi menjadi beberapa jenis, yakni kadar gula darah sewaktu, gula darah puasa, dan gula darah setelah makan (postprandial). Dilansir dari Very Well Health, kadar gula darah sewaktu yang normal pada orang dewasa ialah di bawah 140 miligram/desiliter (mg/dL).

Baca Juga: Ratusan Kafilah Meriahkan MTQ ke X di Kecamatan Permata Intan, Hermon : Kafilah Terrbaik Diikutkan MTQ Tingkat Provinsi Kalteng

Kemudian, kadar gula darah puasa normal ialah di bawah 100 mg/dL. Sementara, batas normal gula darah setelah makan adalah di bawah 180 mg/dL.

Jadi, gula darah 190 setelah makan melebihi batas normal dan tergolong dalam kondisi pradiabetes. Orang dengan pradiabetes sangat berisiko mengalami diabetes tipe 2 hingga bahkan penyakit jantung.

Walah kenaikan gula darah setelah makan tak dapat dicegah, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar kenaikan yang terjadi tidak signifikan, antara lain:

Baca Juga: Meminimalisir Kecelakaan di Jalan Perusahaan, DPRD Murung Raya Harapkan ini

1. Mengonsumsi lebih sedikit karbohidrat

Makanan yang mengandung karbohidrat bisa menyebabkan kenaikan gula darah.

2. Mengurangi karbohidrat olahan

Makanan seperti nasi putih, roti tawar, dan beberapa jenis sereal mengandung karbohidrat sederhana yang bisa dengan mudah menyebabkan lonjakan gula darah.

3. Membatasi gula

Mengonsumsi gula secara berlebihan bisa memengaruhi sensitivitas tubuh terhadap hormon insulin.