Mengapa Perempuan Berhijab Rentan Kekurangan Vitamin D?

KALTENGLIMA.COM - Vitamin D sering disebut sebagai "vitamin sinar matahari" karena tubuh kita memproduksinya secara alami ketika kulit terpapar sinar matahari. Sinar UVB dari matahari memicu produksi vitamin D dalam tubuh.

Perempuan berhijab cenderung memiliki paparan sinar matahari langsung ke kulit wajah dan tangan yang lebih terbatas dibandingkan dengan mereka yang tidak berhijab.

Hal ini menyebabkan produksi vitamin D alami menjadi berkurang.

Baca Juga: Siap-siap! Tecno Phantom V2 Fold Segera Meluncur, Ini Bocoran Spesifikasinya

Faktor-faktor lain yang dapat meningkatkan risiko kekurangan vitamin D pada perempuan berhijab:

• Warna kulit: Kulit yang lebih gelap membutuhkan paparan sinar matahari yang lebih lama untuk memproduksi jumlah vitamin D yang sama dengan kulit yang lebih terang.
• Lokasi geografis: Orang yang tinggal di daerah dengan sedikit sinar matahari, seperti daerah kutub atau daerah dengan musim dingin yang panjang, berisiko lebih tinggi kekurangan vitamin D.
• Gaya hidup: Orang yang jarang keluar rumah atau selalu berada di dalam ruangan juga berisiko lebih tinggi kekurangan vitamin D.

Baca Juga: Penyempitan Pembuluh Darah: Mengenal Lebih Dekat Penyakit yang Dialami Sonny Septian

Dampak Kekurangan Vitamin D

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk:

• Osteoporosis: Penyakit tulang yang menyebabkan tulang menjadi rapuh dan mudah patah.
• Ragu-ragu: Kekurangan vitamin D dapat mempengaruhi suasana hati dan meningkatkan risiko depresi.
• Penyakit autoimun: Beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara kekurangan vitamin D dan penyakit autoimun seperti multiple sclerosis.
• Penyakit jantung: Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
• Infeksi: Vitamin D berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh, sehingga kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko infeksi.

Baca Juga: Tragedi Banjir Bandang Zixing: 30 Jiwa Melayang, 35 Lainnya Hilang

Solusi untuk Mengatasi Kekurangan Vitamin D pada Perempuan Berhijab

Meskipun perempuan berhijab memiliki tantangan unik dalam mendapatkan cukup vitamin D, ada beberapa cara untuk mengatasi masalah ini:

• Paparan sinar matahari:
• Cari waktu yang tepat: Cobalah untuk mendapatkan paparan sinar matahari pagi atau sore hari ketika sinar matahari tidak terlalu terik.
• Paparkan bagian tubuh yang tidak tertutup: Paparkan lengan dan kaki pada sinar matahari selama beberapa menit setiap hari.
• Gunakan pakaian yang tipis: Pilih pakaian yang terbuat dari bahan yang ringan dan tipis untuk memungkinkan sinar matahari mencapai kulit.

Baca Juga: Hati-hati! Efek Aborsi Pada Kesehatan Tubuh Wanita yang Perlu Diwaspadai

• Konsumsi makanan kaya vitamin D:
• Ikan berlemak: Salmon, tuna, dan makarel adalah sumber vitamin D yang baik.
• Telur: Kuning telur mengandung vitamin D.
• Produk susu yang diperkaya: Susu, yogurt, dan keju yang diperkaya dengan vitamin D juga merupakan pilihan yang baik.
• Suplemen vitamin D:
• Konsultasikan dengan dokter untuk menentukan dosis yang tepat.