Lindungi Lutut Anda: Kenali Fungsi dan Cedera yang Sering Terjadi

Untuk mencegah cedera lutut, Anda dapat melakukan beberapa hal berikut:

Pemanasan sebelum berolahraga: Lakukan pemanasan yang cukup sebelum melakukan aktivitas fisik.

• Perkuat otot-otot sekitar lutut: Latihan penguatan otot paha dan betis dapat membantu menstabilkan lutut.
• Gunakan alas kaki yang nyaman: Pilih alas kaki yang sesuai dengan jenis aktivitas yang Anda lakukan.
• Jaga berat badan ideal: Kelebihan berat badan dapat memberikan tekanan yang lebih besar pada lutut.
• Istirahat yang cukup: Jika merasakan nyeri pada lutut, segera istirahatkan dan kompres dengan es.