Jangan Anggap Sepele! Ini Lima Manfaat Naik Tangga Bagi Kesehatan

KALTENGLIMA.COM - Sejumlah penelitian mengemukakan aktivitas naik turun tangga ternyata dapat meningkat kebugaran dan kesehatan.

Bahkan memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular.

Dibandingkan dengan mereka yang tidak menaiki tangga, orang yang secara teratur menaiki lima anak tangga memiliki kemungkinan 20 persen lebih kecil untuk mengalami masalah jantung atau stroke.

Baca Juga: Bunda PAUD 7 Kecamatan Murung Raya Dilantik, Ini Peran dan Tugasnya

Sebagaimana dilansir dari laman Times of India, Sabtu (21/9/2024), berikut manfaat naik tangga selama 15 menit berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Atherosclerosis:

1. Menurunkan Berat Badan

Dibandingkan dengan berjalan, menaiki tangga dianggap sebagai latihan yang lebih intens dan dapat membantu membakar lebih banyak kalori.

Meningkatkan kecepatan menaiki tangga atau melangkah beberapa langkah sekaligus dapat meningkatkan jumlah kalori yang dibakar. Menurut sebuah penelitian oleh American Council on Exercise, menaiki tangga dapat membakar sekitar 8 hingga 11 kalori per menit.

Baca Juga: Ini Dia Kebiasaan yang Bisa Picu Alzheimer! Dari Mager-Kurang Tidur

2. Menurunkan Tekanan Darah dan Kolesterol

Naik tangga dapat membantu meningkatkan detak jantung yang memperkuat otot jantung. Selain itu, naik tangga juga membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol.

Menurut BMC Public Health, naik tangga secara teratur dikaitkan dengan profil lipoprotein yang lebih sehat, berat badan dan tekanan darah yang lebih rendah, serta kebugaran aerobik yang lebih tinggi.

3. Baik untuk Kesehatan Mental

Naik tangga dapat meredakan gejala kecemasan dan depresi karena proses ini membantu melepaskan endorfin, yang dikenal sebagai hormon bahagia, dan dapat meningkatkan perasaan bahagia dan rileks.