Konsumsi Makanan Ini Malam Hari Bisa Bikin Insomnia! Simak Daftarnya

KALTENGLIMA.COM - Mengonsumsi makanan sehat memang penting untuk menjaga kesehatan, namun waktu makan juga memiliki pengaruh signifikan.

Beberapa jenis makanan, meskipun sehat, sebaiknya dihindari untuk dikonsumsi pada malam hari karena dapat mengganggu kualitas tidur dan menimbulkan masalah kesehatan. Berikut adalah makanan yang disarankan untuk dihindari pada malam hari:

1. Buah-buahan

Meskipun kaya nutrisi, buah sebaiknya dikonsumsi di siang hari. Mengonsumsi buah di malam hari, terutama setelah matahari terbenam, bisa menyebabkan dahak dan mendinginkan tubuh. Selain itu, kandungan karbohidrat dan gula dalam buah bisa mengganggu kualitas tidur.

Baca Juga: Dinkes DKI Bakal Lepas Nyamuk Berwolbachia 4 Oktober, Dimana Lokasi Pertamanya?

2. Daging Ayam

Daging ayam kaya akan protein, yang memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna. Mengonsumsinya di malam hari dapat memaksa tubuh bekerja lebih keras, yang akhirnya mengganggu tidur. Solusinya, jika ingin makan daging ayam di malam hari, konsumsi dalam porsi kecil.

3. Brokoli

Brokoli mengandung karbohidrat kompleks dan serat tinggi yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna. Jika dikonsumsi larut malam, brokoli dapat menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan.

4. Kafein

Minuman atau makanan yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, atau cokelat, sebaiknya dihindari di malam hari karena kafein merupakan stimulan yang membuat tubuh lebih terjaga dan waspada, sehingga dapat mengganggu tidur.

Baca Juga: Kenali Masalah Kulit saat Cuaca Panas dan Cara Mencegahnya

5. Makanan Kaya Tiramin

Tiramin dapat memicu pelepasan stimulan alami di otak yang meningkatkan aktivitas otak, sehingga sulit untuk tidur nyenyak. Beberapa makanan yang tinggi tiramin meliputi tomat, kecap, terong, anggur merah, dan keju tua.