5 Manfaat Tak Terduga dari Latihan Plank Rutin Saat Olahraga

Latihan plank kerap digunakan dalam yoga, oleh petinju profesional, dan olahraga seperti hoki, kriket, dan sepak bola.

Dalam yoga, plank merupakan bagian dari salam matahari, beberapa rutinitas yoga panas, serta beberapa bentuk latihan yoga yang berfokus pada kardio. 

Baca Juga: Tips Menghilangkan Sakit Gigi Berlubang, Yuk Simak Agar Tidak Kambuh Lagi

Plank dikenal sebagai kumbhakasana dalam yoga dan biasanya merupakan pose yang ditahan selama beberapa menit atau digunakan sebagai transisi untuk menghubungkan dua pose yoga yang berbeda.

Dalam latihan tinju dan bela diri lainnya, plank merupakan pose transisi penting yang digunakan di antara set push up dan crunch.

Plank membantu memperkuat otot perut bagian tengah yang merupakan bagian tubuh yang membutuhkan daya tahan tinggi bagi seniman bela diri dan petinju.

 Baca Juga: Viral! Pelajar SMP di Deliserdang Tewas Diduga usai Dihukum Guru Squat Jump 100 Kali, Karena...

Atlet seperti pemain sepak bola dan hoki juga menggunakan pose plank untuk memperkuat inti tubuh mereka. Pose plank bermanfaat untuk memberi para atlet keseimbangan, kekuatan, dan koordinasi secara keseluruhan selama pertandingan.

Kalori yang Dibakar Saat Plank

Jumlah kalori yang akan di bakar bergantung pada berapa menit melakukan latihan plank setiap hari. 

Misalnya, seseorang dengan berat 65 kg akan membakar 3 kalori setiap menit saat melakukan plank.