Lima Hal Ini Wajib Dipahami Saat Mulai Olahraga Jalan Kaki

KALTENGLIMA.COM - Berjalan kaki bisa dikategorikan sebagai olahraga yang tidak terlalu berat.

Namun, apabila dilakukan dengan cara yang benar, olahraga ini juga bisa membantu proses penurunan berat badan.

Demi mendapatkan hasil maksimal, setidaknya sejumlah hal yang wajib dipahami sebelum melalukan olahraga jalan kaki.

Baca Juga: Prabowo Sambangi Jokowi ke Solo, Santap Malam Angkringan Berdua

Seperti dilansir dari berbagai sumber, Sabtu (10/4/2021), berikut hal yang diperhatikan agar penurunan berat badan sukses.

1. Setelah makan

Studi dalam jurnal Diabetologia pada 2016 mengungkapkan bahwa pemilihan waktu untuk berjalan kaki juga penting, khususnya untuk mengatur kadar gula darah.

Menurut studi ini, berjalan kaki 10 menit setelah menyantap makan besar dapat membantu menurunkan kadar gula darah lebih baik pada penyandang diabetes mellitus tipe 2 dibandingkan berjalan kaki 30 menit pada waktu lain.

Baca Juga: Menag Tegaskan Kerukunan Beragama Potensi Indonesia di Mata Dunia

Ahli gizi Melissa Rifkin MS RDN CDN menyatakan bahwa kontrol kadar gula darah penting bagi penyandang diabetes maupun non penyandang diabetes.

Kadar gula darah yang baik juga dapat membantu proses penurunan berat badan jadi lebih mudah.

Tak hanya itu, berjalan kaki juga dapat membantu meningkatkan pebakaran kalori. Kegiatan ini juga turut mendorong tubuh untuk menggunakan lemak sebagai sumber energi.

Baca Juga: Kabar Baik Emak-Emak! Tupperware Tak Jadi Bangkrut, Ini Alasannya 

2. Perhatikan kondisi tubuh