5 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Usus Agar Terhindar Dari Penyakit

KALTENGLIMA.COM - Usus merupakan salah satu organ pencernaan yang memiliki berbagai fungsi seperti menyerap air dan nutrisi makanan yang kita konsumsi.

Usus manusia terdiri dari usus halus dan usus besar.

Pada dasarnya, usus memiliki sejumlah bakteri baik yang bermanfaat bagi tubuh.

Baca Juga: Meski Rasanya Pahit, Inilah Lima Khasiat Madu Hitam

Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa beberapa bakteri di usus berkaitan dengan timbulnya berbagai penyakit.

Jumlah dan jenis bug ini juga akan berkurang oleh gaya hidup tidak sehat dan asupan antibiotik.

Tapi jangan sedih, Anda bisa meningkatkan mikrobiota usus cara sederhana.

Baca Juga: 5 Cara Alami Untuk Meningkatkan Kesehatan Mata

Seperti dilansir dari laman Eating Well, Sabtu (27/2/2021), berikut lima tipsnya.

1. Konsumsi makanan nabati

Ahli Gizi berbasis di New York AS, Tamara Duker Freuman menjelaskan bahwa pola makan yang kaya akan protein nabati adalah salah satu pengaruh terkuat untuk menambah keragaman dan kelimpahan mikrobioma usus.

Alasannya karena tumbuhan mengandung serat yang bisa mendorong pertumbuhan bakteri baik. Gandum, kacang-kacangan, kacang mete, kembang kol, dan ubi jalar merupakan salah satu dari sekian makanan yang mengandung serat baik bagi usus.

Baca Juga: Hindari Empat Minuman Ini yang Bisa Merusak Ginjal

2. Kurangi lemak jenuh