Perut Kerap Mengeluarkan Bunyi? Ini Faktor Penyebab dan Solusinya

5. Stres dan Kecemasan

   Kondisi emosional seperti stres dan kecemasan dapat mempengaruhi sistem pencernaan, meningkatkan pergerakan usus, dan pada akhirnya menghasilkan suara gemuruh yang lebih sering.

6. Gangguan Pencernaan

   Beberapa kondisi medis, seperti sindrom iritasi usus (IBS) atau penyakit celiac, dapat menyebabkan perut berbunyi lebih sering. Biasanya, kondisi ini juga disertai gejala lain seperti kembung, diare, atau sembelit.

Jika perut berbunyi terus-menerus meskipun tidak merasa lapar, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengurangi frekuensinya:

Baca Juga: Kasus Hipertensi Tak Kunjung Turun, Tes Genomik Jadi Alternatif Penanganan

1. Makan Secara Perlahan

   Mengunyah makanan dengan baik dan makan secara perlahan dapat membantu mengurangi udara yang tertelan, sehingga mengurangi jumlah gas dalam usus.

2. Menghindari Makanan Pemicu Gas

   Jika perut sering berbunyi, sebaiknya hindari makanan yang dapat meningkatkan produksi gas, seperti minuman bersoda, makanan tinggi serat dalam jumlah besar, serta produk susu jika memiliki intoleransi laktosa.

3. Mengelola Stres dengan Baik

   Karena stres dapat mempengaruhi pergerakan usus, teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan dapat membantu mengurangi gejala ini.

Baca Juga: Anxiety Ring Diklaim Bisa Mengurangi Kecemasan, Benarkah?

4. Mengonsumsi Air Secukupnya

   Minum air yang cukup dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah penumpukan gas dalam perut.